[...] 5serii 3powt - wyciskanie żołnierskie 5serii 3powt - przysiady 5serii 3powt itd. co do ciężaru to poczytaj dobrze post , powtarzałem i dokładnie tłumaczyłem to kilka razy , wraz z przykładami - tam naprawde to jest a jeśli chodzi o te 5 dni to jest to tylko pewien odniśnik bo jak dobrze wiesz nie każdy regeneruje się tak szybko czy tak [...]
[...] byc dodawane procent w kolejnych treningach, jeśli będziesz wykonywał 2 treningi na tydzień to w rezultacie efekty powinny być identyczne co te odniesione przy robieniu go 3 razy czy raz w tygodniu , tylko ich osiągnięcie potrwa odpowiednio dłużej lub krócej bo progresja z treningu na trening nie może ulec zmianie/przyspieszeniu/czy opóźnieniu ze [...]
[...] ostrych! - Myśle, że z tego powodu iż strasznie miałem zmęczone prostowniki słabiej poszły mi siady, a mianowicie ostatnia seria to porażka powinienem zrobić spokojnie 8 razy... NIENAWIDZE ODPUSZCZAĆ... - Po suwnicy juz mi się nogi uginały i czasami miałem zawroty głowy i chęc wymiotować. Znowu troche słąbiej niż zazwyczaj - Po prostowaniach [...]
[...] - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - W wycisku miałem mega siłe! KREATYNA DZIAŁA! Wskoczyłem po raz pierwszy na hantle ważące 30 kg SZOK i to 8 razy! Wiedziałem już, że trening będzie ZA***ISTY! - Unoszenia nadal robiłem na max ciężar z oszukiwaniem, tak jak pisali w KiF W ostatnie serii z pomocą boczne chciały [...]
[...] mi organizm przeskakuje na katabolizm, chociaż na brzuchu to siedzi skubane i się anabolizuje. :P Ogólnie, gdy nie mam jakiś szczególnych planów treningowych to jem 4/5 razy na dobę. Rano owsianka, 2 śniadanie to chleb z białym serem, na obiad jakiś kurczak z ryżem i warzywami - jakieś mięcho ogólnie, na podwieczorek ser żółty albo polędwica [...]
[...] widziałam różnicy, więc zostaję przy samym ZMA. Za to zaobserwowałam, że nic tak nie poprawia regeneracji i nie dodaje energii jak popołudniowa drzemka :-D Ostatnio kilka razy udało mi się na nią wygospodarować czas i wydaje mi się, że taka dodatkowa dawka snu w ciągu dnia daje mi dużo więcej, niż gdybym po prostu spała w nocy o godzinę [...]
[...] Z jakim wyprzedzeniem oni wiedzieli, że będą walczyć w tym miejscu, pół roku? Z takim budżetem, to on mógł rano wsiąść w samolot, zrobić sobie trening w górach i wrócić tego samego dnia do domu i w ogóle nie zauważyć różnicy na swoim koncie. Swoją drogą zabawne, że żaden zawodnik w historii UFC nie obronił pasa więcej razy co gwiazda WWE.
[...] w wakacje 6 tyg też robiłam FBW, ale ćwiczeń było więcej i kilka było na te mniejsze partie - zwykle robiłam, ale jakoś tak bez entuzjazmu, no a brzuch dodatkowo to może dwa razy zrobiłam... Garfieldka - nawet czytałam u Ciebie ostatnio, że poczyniłaś zmiany w treningu, ale dopiero teraz zorientowałam się że to ten sam }:-( 25.08.2015 WTOREK [...]
[...] zaplanowałam jest jednak beznadziejna :-P Wiec będzie trening, a może i na szybko na rower też się wyrwę. Zakwasy już na całej klatce, no i na nogach - spore. Już kilka razy zauważyłam, że najbardziej boli, jak zrobię trening, a na drugi dzień idę w góry. I te zakwasy wychodzą zaraz po powrocie z wycieczki, wcześniej coś tam czuję, ale [...]
Czas powrócić, z tarczą a jakże :-D Ostatni trening był w poniedziałek, troszkę się podpasłam przez ten tydzień bo zliczając pi razy oko do 2400-2500 kcal dobijałam śmiało i to przy tłuszczach 110 i ww 240 :)) W rezultacie wróciła owulacja, za 2-tyg @ i nie nie, leżeć nie będę odwłokiem do góry %-) Pragnąc podtrzymać ów piękny stan, którym [...]
[...] trochę jak vibovit, ale po ok. 2 tygodniach krzywiłem się już na samą myśl, że zaraz mam to wypić. Piłem to mi się wciąż odbijało. no i nie zawsze, ale jednak kilka dobrych razy porządnie mnie przegoniło :/ w sumie brałem to ok. 3 tygodni - pompy nie zauważyłem, siłowo też chyba raczej nie szło. efekt taki, że odstawiłem puchę. o skuteczności [...]
[...] ogarniecia. Pierwszy raz prace znalazlem po 2 tyg. Drugi raz po dwoch dniach i nigdy juz w zyciu dluzej w UK niz 2 dni bezrobotny nie bylem a prace zmienialem okolo 14 razy, czasami zwyczjanie wychodzac z miejsca pracy i nie wracajac bez niczego nagranego innego. Przy obecnych cenach biletu i campingu na miejscu i obecnej pogodzie w UK to [...]
[...] od pierwszych sekund pojedynku, czego dowodem może być aż 12 starć zakończonych w pierwszych 2 minutach walki. Trenujący często w kolebce tajskiego boksu Radcliffe już wiele razy zaprezentował nieprzeciętną siłę, która drzemie w jego pięściach. Przekonało się o niej aż 10 rywali Anglika. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski [...]
[...] 14kg 5. Młotki: - 8 x 12,7kg - 8 x 14kg - 8 x 16kg ------------------------------------------------- Jak poprzednio wpis z opóźnieniem. W każdym razie. 80kg wiosłem pykło 12 razy. Porzednio tylko 8. Była moc! :) Następnym razem może będzie 20p. Udało mi się ładnie wczuć w ściąganie drążka i weszło w szerokość jak głupie dosłownie :D Modlitewnik [...]
cześć, wszystko profesjonalnie rozpisane jak zawsze będę zaglądał, muszę wyprobowac grillowanie łososia, bo odkad mam grilla w domu , jeszcze tego nie przyrządzałem ciagle tylko kura/indyk - czasami, z 2-3 razy jakas pange zrobiłem, sprobuje w weekend powodzenia
[...] o kondycji moich nog po wczesniejszych cwiczeniach %-) jeszcze edtowalam i tak: wykroki z przeskokiem liczona łącznie wspinacze liczone na 1 noge, czyli to co podane razy 2 w sumie Niedziela Teoretycznie DNT ale 10 min luzna jazda rowerem na trenazeze 20 min jazda jazda upocilam sie i zmeczylam Ogolnie nie pamietam kiedy mnie nie bolaly [...]
[...] 3.WL na skosie 3*15 20kg 25kg/27,5kg/27,5kg 4.Wioslo sztanga 20kg/25kg/27,5kg + 27,5kg podchywtem 5.Wznosy z opadu 3*15 cc 5kg/5kg/cc 6.Plank czasu nie mierzylam, 3 razy + bieżnia 22 min, 3,5km rozciaganie bedzie popoludniu, bo nie zdazylam w WL moznaby mnie nagrac i wrzucic na YT...... zeby sie posmiac tak mi sie dupa i nogi zmeczyly w [...]
-------Konkretne pytanie - jakie partie i ile razy trenujesz w tygodniu?------ - System 5 dniowy 1-klatka i biceps 2-barki i triceps 3-plecy i najmniejsze partie mięśniowe 4-nogi 5-odpoczynek (basen/sauna itd) 1 dzien 2 dzien itd czasem zamieniam dzien odpoczunku na dzien po treningu klatki i bicepsa -------rozkład ćwiczeń na plecy------- każde [...]
[...] samoobrony na ulicy? Do obrony przed gwałtem? *** Wybierając SW nie sumowałbym punktów przedstawionych w nawiasach. Dał bym im "wagę". Np. bezpieczeństwo jest dla Ciebie dwa razy bardziej ważne niż otoczka kulturowa, a przydatność trzy razy bardziej ważna. Mamy zatem (muay thai) 4x2+6x3+10=36. Podkreślę jeszcze to co napisał Homster ...pochodź [...]
[...] doszedłeś do 50 i efekty było widać. Jak w końcu ja mam robić? Seriami po 20 tak ? najlepiej 3 serie z tego co piszesz - nie wiem czy tyle wyrobię :) teraz po 2 seraich dwa razy po 20 jestem dość wykończony :) więc z trzecią serią może być już ciężko :) ps. jakie przerwy robisz między jedną a drugą serią ? to jest 10, 30 sekund ? mniej ? więcej [...]
coś na siłe dla was
